Podzim už je tu – a s ním i chladné ráno, kratší dny a první nachlazení. Není ale důvod panikařit. Stačí trochu podpořit imunitu tím, co jíte a pijete. Tady jsou tipy od Apetee, jak zůstat fit a v pohodě i bez lékáren.

🫚 1. Zázvor – klasika, která nikdy nezklame

Zázvor zahřívá, zklidňuje a pomáhá tělu bojovat s viry i únavou. Skvěle chutná čerstvý – nastrouhaný do čaje, smoothie nebo v domácím shotu. Kombinujte ho s citronem a medem, aby byl účinek ještě silnější.

Recept na ginger shot:

• 1 větší kus čerstvého zázvoru
• šťáva ze 2 citronů
• 1 lžička medu (nebo javorového sirupu)
• špetka kajenského pepře (volitelné)

Zázvor nastrouhejte a vymačkejte z něj šťávu, smíchejte s citronem, medem a pepřem. Vydrží v lednici 2–3 dny. Každé ráno si dejte malého panáka – probudí tělo i mozek.

🍊 2. Imunitní šťávy plné vitamínů

Vitamín C je klíčový pro obranyschopnost. Najdete ho nejen v pomerančích, ale i v kiwi, červené paprice nebo rakytníku. Pokud máte odšťavňovač, zkuste si připravit vlastní “imunitní mix”.

Recept na šťávu:

• 2 pomeranče
• 1 mrkev
• 1 jablko
• kousek zázvoru
• pár kapek citronu

Vše odšťavněte, přeceďte a ihned vypijte. Kombinace sladké mrkve a kyselého citronu tělo osvěží a doplní potřebné vitaminy.

🌶️ 3. Pikantní ingredience, které prohřejí

Chilli, kurkuma nebo česnek – všechno tohle malé koření má velkou sílu. Pomáhá zrychlit metabolismus a zlepšit prokrvení.

Vyzkoušejte tyto tipy a uvidíte, že podzim nemusí být ve znamení nachlazení.